Chers clients,

En tant qu’ostéopathe, nous constatons quotidiennement les conséquences d’une vie souvent trop sédentaire: tensions cervicales, douleurs dorsales, raideurs au niveau des épaules, céphalées…

Beaucoup de ces inconforts pourraient être atténués par une simple habitude: la pause active.

Qu’est ce que une pause active?

Une pause active consiste à bouger intentionnellement pendant 5 à 10 minutes toutes les 60 à 90 minutes. Il ne s’agit pas de sport intensif, mais de réveiller le corps, relancer la circulation, libérer les tensions musculaires et articulaires.

Idées simples de pauses actives (à faire à la maison ou au bureau)

1. Marche active: Levez-vous et marchez (5 à 8 min.), idéalement dehors. 

2. La grande respiration thoracique (1 min.): Debout, inspirez profondément en écartant les bras et en ouvrant la cage thoracique.

Rendez-vous sur nos réseaux sociaux pour retrouver d’autres exemples simples et efficaces de pauses actives! 

À bientôt à la clinique!

L'équipe d'Axé Ostéo​
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